Implementación del programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) en adultos para aumentar las habilidades de mindfulness (atención plena) en la ciudad de San Luis Potosí, México

Abstract

Mindfulness es la capacidad humana básica de poner atención en la experiencia del momento presente, observando con aceptación y curiosidad los propios fenómenos cognitivos, como pensamientos y sensaciones, sin juzgar y sin identificarse con ellos. Las intervenciones basadas en mindfulness (IBM) son útiles en la reducción del estrés y en la mejoría de la calidad de vida, la salud y el bienestar psicológico. El objetivo general de este proyecto de intervención es medir el impacto del curso de MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) en adultos de la ciudad de San Luis Potosí, México, de una edad de 18 a 60 años y de diversas profesiones que se acercaron al proyecto de Inmind Training. En el curso se inscribieron un total de 50 participantes, por medio de dos grupos por lo que se tuvieron 2 muestras. Se implementó el programa de MBSR por medio de 10 sesiones con una duración total de 27 horas de curso. Se buscó medir el nivel de estrés percibido antes y después de tomar el curso de MBSR. El instrumento de medición que se utilizó fue la Escala de Atención Plena (MAAS). El resultado que se obtuvo fue un efecto positivo en el aumento de habilidades de atención plena y por ende en la reducción de estrés de los participantes, ya que se lograron valores de calificación de la escala MAAS promedio de 57.89 (pretest) y 64.21 (postest) con un tamaño del efecto de mediano a grande d = .75.